Чому не варто відкладати будильник та як позбутися цієї звички
Коли сигнал будильника спроцьовує вранці, багато з нас звикли відкладати його на ще декілька хвилин. І так може повторюватись кілька разів. Здається, що це саме ті 5 хвилин, які бракують нам, щоб виспатись. Але ось чому не варто цього робити. Коли ви натискаєте на кнопку «Відкласти будильник», то цим змушуєте ваш мозок подавати сигнал на […]
Прості секрети довголіття, якими ми часто нехтуємо
Багато людей задумуються про здоров’я аж після того, як припече. Тоді ми звертаємось до лікарів і просимо їх визначити наш діагноз і призначити медикаментозне лікування. Але насправді наше здоров’я на 99% залежить від нас самих. Навіть сучасні технології та розвиток медицини не завжди можуть пояснити симптоми, а лікарі скоріше висловлюють припущення, засновані на фактах, ніж […]
Чому треба частіше сидіти навприсядки
Більшість з нас проводить день сидячи. Ми сидимо за робочим столом чи за партою 8 годин на день. Сидимо в нашому автомобілі або громадському транспорті протягом поїздок. Сидимо під час споживання їжі, а потім ще й відпочиваємо в сидячому положенні. Але незважаючи на те, як багато ми сидимо, ми майже не проводимо час навприсядки, хоча […]
Скільки треба тренуватись, щоб компенсувати сидячу роботу
Не секрет, що сидяча робота не йде на користь нашому здоров’ю. Зараз, під час карантину, ситуація ще більш ускладнилась, адже багато людей працюють, не виходячи з дому. Нове дослідження вчених показало, що достатньо всього 30-40 хвилин активних тренувань, щоби компенсувати негативні наслідки такої робочої рутини. Саме така кількість фізичних активностей необхідна, щоб нівелювати шкоду від […]
Чому дзвінки в Zoom виснажують нас?
Важко уявити наше життя на пандемії без можливості спілкуватися з близькими або проводити ділові бесіди по відеозв’язку. Кількість користувачів Zoom, яка протягом карантину стала найпопулярнішою у цій сфері, виросла за цей час на 2000% або у 20 разів. Але чому дзвінки в Zoom виснажують нас і чим можна зарадити? Ця стаття базується на дослідженні BBC. […]