Багато людей задумуються про здоров’я аж після того, як припече. Тоді ми звертаємось до лікарів і просимо їх визначити наш діагноз і призначити медикаментозне лікування. Але насправді наше здоров’я на 99% залежить від нас самих. Навіть сучасні технології та розвиток медицини не завжди можуть пояснити симптоми, а лікарі скоріше висловлюють припущення, засновані на фактах, ніж ставлять точні діагнози.
Профілактика — зовсім інша справа. Завдяки великій кількості епідеміологічних досліджень про неї ми знаємо багато. І хоча прості поради для покращення здоров’я і різні секрети довголіття ми чули вже не раз і добре знаємо більшість з них, це не завжди означає, що ми слідуємо цим порадам.
Все ж варто нагадати ще раз: нема короткого шляху до здоров’я. Щоб жити довго і добре себе відчувати, потрібно:
- висиплятись і дотримуватись режиму сну;
- більше рухатись впродовж дня;
- споживати здорову їжу, віддаючи перевагу продуктам рослинного походження (особливо овочам), не переїдати;
- пити багато води, принаймні 1,5 на день;
- більше спілкуватись і проводити час з іншими людьми, особливо з рідними (ізоляція від інших шкодить нам фізично і емоційно);
- контролювати свої емоції;
- пам’ятати, за що в житті ми вдячні;
- усвідомлювати в чому зміст життя та щодня прокидатись з розумінням своїх цілей;
- проводити час з користю, не припиняти вчитись і освоювати нові навики;
- вибирати одного партнера на все життя.
Почніть застосовувати ці прості поради сьогодні, і поступово якість вашого життя покращиться.
