Чому не варто відкладати будильник та як позбутися цієї звички
Коли сигнал будильника спроцьовує вранці, багато з нас звикли відкладати його на ще декілька хвилин. І так може повторюватись кілька разів. Здається, що це саме ті 5 хвилин, які бракують нам, щоб виспатись. Але ось чому не варто цього робити. Коли ви натискаєте на кнопку «Відкласти будильник», то цим змушуєте ваш мозок подавати сигнал на […]
Прості секрети довголіття, якими ми часто нехтуємо
Багато людей задумуються про здоров’я аж після того, як припече. Тоді ми звертаємось до лікарів і просимо їх визначити наш діагноз і призначити медикаментозне лікування. Але насправді наше здоров’я на 99% залежить від нас самих. Навіть сучасні технології та розвиток медицини не завжди можуть пояснити симптоми, а лікарі скоріше висловлюють припущення, засновані на фактах, ніж […]
Чому треба частіше сидіти навприсядки
Більшість з нас проводить день сидячи. Ми сидимо за робочим столом чи за партою 8 годин на день. Сидимо в нашому автомобілі або громадському транспорті протягом поїздок. Сидимо під час споживання їжі, а потім ще й відпочиваємо в сидячому положенні. Але незважаючи на те, як багато ми сидимо, ми майже не проводимо час навприсядки, хоча […]
Скільки треба тренуватись, щоб компенсувати сидячу роботу
Не секрет, що сидяча робота не йде на користь нашому здоров’ю. Зараз, під час карантину, ситуація ще більш ускладнилась, адже багато людей працюють, не виходячи з дому. Нове дослідження вчених показало, що достатньо всього 30-40 хвилин активних тренувань, щоби компенсувати негативні наслідки такої робочої рутини. Саме така кількість фізичних активностей необхідна, щоб нівелювати шкоду від […]
Чому дзвінки в Zoom виснажують нас?
Важко уявити наше життя на пандемії без можливості спілкуватися з близькими або проводити ділові бесіди по відеозв’язку. Кількість користувачів Zoom, яка протягом карантину стала найпопулярнішою у цій сфері, виросла за цей час на 2000% або у 20 разів. Але чому дзвінки в Zoom виснажують нас і чим можна зарадити? Ця стаття базується на дослідженні BBC. […]
Приховані переваги тиші
В той час як деякі люди не люблять тиху обстановку, прирівнюючи її до самотності, інші з нетерпінням чекають проведення часу наодинці зі своїми думками, сприймаючи час в повній тиші як подарунок. Дійсно, існують глибокі переваги тиші, про які ми навіть не підозрюємо. «Мовчання — джерело великої сили». — Лао-цзи Тиша корисна для загального фізичного здоров’я […]
Цікаві факти про усмішку
Щороку 1 жовтня відзначається міжнародний день усмішки. Але усміхатись треба частіше, кожного дня. Ось цікаві факти про усмішку, які заохотять вас усміхатись частіше: Усмішка більш заразніша, ніж грип. І це точно! Посмішка робить вас більш привабливими для оточуючих. Усміхатися — це міжкультурно! Куди б ви не пішли, вам не потрібен перекладач для посмішок. Посмішка знижує […]
Правила сну Леброна Джеймса
1. Головне правило — не менше 8 годин сну на добу В подкасті «Шоу Тіма Фелліса» баскетболіст зазначив, що повноцінний сон — головний відновлюваний фактор, який визначає ефективність дня. Його не замінять ні пакети з льодом, ні масаж, ні будь-які інші хитрості. Якщо можете спати дев’ять годину на добу — чудово. Леброн, наприклад, іноді спить […]
11 порад, як покращити пам’ять
У кожного з нас були моменти, коли ми щось забували, особливо якщо ми дуже зайняті. Звісно, забувати для людей — нормальне явище, але якщо це трапляється занадто часто, проблему не варто ігнорувати. На щастя, ми самі можемо покращити нашу пам’ять. У цьому допоможуть правильне харчування і спосіб життя. Тому ось 11 порад, як покращити пам’ять. […]
14 перевірених порад, як покращити свій сон
Хороший сон — важливий для нашого здоров’я не менше ніж корисна дієта та регулярні вправи. Дослідження показали, що нестача сну або неякісний сон має негативний ефект на баланс гормонів, фізичні показники та роботу мозку. Впродовж кількох останніх десятиліть, в час гігантського стрибку розвитку технологій, культура сну значно деградувала. Факт, що все більше людей страждають від […]